働く女子におススメのおやつが載っていたので

そのまま写しちゃいました

皆様もお試しあれ

 

 

間食はダイエットの敵！とわかってはいるものの、仕事をしているとリフレッシュや気分転換が必要で、

ついついおやつに手が伸びてしまう……という人も多いだろう。

しかし、どうせ間食をするならば、仕事の効率が上がり、

生産性向上に効果が期待できるスナック類にしてみるのはいかがだろうか？

実はなんと、間食でおなかも満たせる上に、仕事の効率アップも狙えるという、

働きウーマンにとって嬉しい間食フードが存在するというのだ。

働きウーマンのおやつにオススメな食品を7つ、ご紹介していこう。

 

 

■1：アーモンド

思考力の向上効果が見込めるとされるアーモンドはお好きだろうか？

アーモンドは歯ごたえもあるので、少量でも満足感を得られるし、

ビタミンEやオレイン酸を多く含むので美肌効果も期待できて一石二鳥のおやつなのだ。

 

 

■2：レーズン

レーズンは即効性のある栄養価の高い食品といわれている。

ミネラルが補給できる上に、低カロリーなのも魅力的だ。

抗酸化作用も期待できるので、女性にとってはいいことずくめのおやつといえるだろう。

 

 

■3：ドライいちじく

いちじくは食物繊維も豊富なので便秘解消の効果が期待できるほか

抗酸化作用が強いポリフェノールを含むことから美肌効果や、

アンチエイジング効果まであるというスーパーフルーツだ。

 

 

■4：クルミ

クルミはオメガ3脂肪酸が含まれているので、集中力の向上や、

スッキリした頭をつくるのに効果が期待できるという。

歯ごたえがあるので、少量でも満足できるダイエットにも最適なおやつだといえるだろう。

 

 

■5：いちご

いちごは目の疲れを軽減してくれる効果が期待でき、

さらにガンの予防効果まであるというスーパーフルーツなのだ。

パソコン仕事の多いときにはいちごをおやつにするといいだろう。

いちごは1粒あたりが持ち運びしやすいサイズ感なので、

お弁当箱などに詰めて、職場でのおやつとして持っていこう。

 

 

■6：ヒマワリのタネ

最近ではコンビニでも売っているほどメジャーになってきたヒマワリのタネも、

職場のおやつに最適なフードのひとつ。

リノール酸とビタミンEを豊富に含むので、

疲れを回復してくれる効果が期待でき、身体の調子を整えてくれる効果もあるとされている。

 

 

■7：ダークチョコレート

チョコレートはお好きだろうか？　間食にチョコを選んでしまうことが多い人は、

迷わずダークチョコレートにしてほしい。

ダークチョコレートには抗酸化効果があるにもかかわらず、

“甘いものを食べたい！”という欲求まで満たしてくれる優れものだという。

 

 

以上、働きウーマンのおやつにオススメな食品を7つご紹介したが、いかがだっただろうか？

「ダイエットをしているのに、ついついおやつに手が伸びてしまう……」という人は、

どうせ食べるならば仕事の生産性向上が期待できる食品をチョイスしておこう。

おなかも満たされる上に、仕事にもいい効果が期待できるので、オススメだ。

 

 

私はおやつはイチゴとドライいちじくを出来るだけ食べるようにしたいと思います